أطعمة تساعد على نوم طفلك وأخرى تمنعه - SYRIATOP
  التسجيل   التعليمات   قائمة الأعضاء   التقويم   البحث   مشاركات اليوم   اجعل كافة الأقسام مقروءة

العودة   SYRIATOP > الاقسام العامة > منتدى الطب

منتدى الطب هنا تجد اهم الوصفات الطبية و المفيدة لكم


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
افتراضي  أطعمة تساعد على نوم طفلك وأخرى تمنعه
كُتبَ بتاريخ: [ 02-09-2018 - 06:29 AM ]
رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية Alaasmsmiea
 
Alaasmsmiea
إدارة الموقع
Alaasmsmiea غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 12
تاريخ التسجيل : Feb 2018
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 96
عدد النقاط : 10
قوة التقييم :


👈 *أطعمة تساعد على نوم الأطفال و أخرى تمنعه* :-
الطعام قد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه من النوم . لذلك نعرض عليكِ الأطعمة من النوعين حتى تساعدي طفلك فى الحصول على نوم هادئ وهانئ .
1⃣ - *أطعمة تساعد طفلك على النوم* :
🍌 *الموز* : هو عمليًا حبوب منومة على شكل فاكهة . بالإضافة إلى القليل من الميلاتونين والسيروتونين المهدئ ؛ فالموز يحتوى على المجنيسيوم ، الذى يساعد على ارتخاء العضلات .
☕ *شاى البابونج (الكاموميل)* : البابونج له تأثير مسكن خفيف مما يحفز على نوم هادئ .
🥛 *الحليب الدافئ* : ليس خرافة . فالحليب يحتوى على بعض التربتوفان - وهو من الأحماض الأمينية التى تحتوى على المسكنات ، والكالسيوم مما يساعد على استخدام الدماغ للتربتوفان . بالإضافة إلى أن هناك عامل نفسى فهو يذكر الطفل بمرحلة الرضاعة حين كانت وجبة الحليب تعنى "الاسترخاء، وأن كل شىء على ما يرام" .
🍯 *العسل* : رشى القليل منه فى الحليب الدافئ أو شاى الأعشاب . الكثير من السكر يحفز الحواس ، ولكن القليل من الجلوكوز يروى الدماغ لإيقاف الأوريكسين ، وهو ناقل عصبى اكتشف مؤخراً ارتباطه بالتيقظ .
🥔 *البطاطس* : اخبزى ثمرة صغيرة من البطاطس حتى لا تضغطى على جهاز طفلك الهضمى ، ليبعد الأحماض التى قد تعطل من عمل التربتوفان الذى يساعد على النوم . ولزيادة الآثار المهدئة ، اهرسى البطاطس مع الحليب الدافئ .
🍥 *الشوفان* : الشوفان هو مصدر غنى بالميلاتونين الذى يساعد على النوم .
🥜 *اللوز* : حفنة من هذه المكسرات الصحية للقلب يمكن أن تكون الحافز لقيلولة بعد الظهر ، حيث أنها تحتوى على كل من التربتوفان وجرعة لطيفة من المجنيسيوم لاسترخاء العضلات .
🍥 *بذور الكتان* : رشى ملعقتى طعام من هذه البذور الصحية على وجبة الشوفان قبل النوم . غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمضادة للأكسدة ، وهو رافع طبيعى للمزاج .
🍞 *الخبز بالقمح الكامل* : شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين ، مما يساعد على وصول التربتوفان إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة السيروتونين وبهدوء يغط طفلك فى النوم .
🍗 *الديك الرومى* : المصدر الأكثر شهرة بالتربتوفان . التربتوفان يعمل عندما تكون المعدة فارغة أو غير متخمة على الأقل ، وعند وجود القليل من الكربوهيدرات حولها ، وليس الكثير من البروتين . ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبرالقمح الكامل كوجبة مسائية ، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم .
2⃣ - *أطعمة تمنع طفلك من النوم* :
🍾 *أكثر هذه الأطعمة وضوحًا هى تلك التى تحتوى على الكافيين* مثل : المصاصات والشوكولاتة . فيجب تجنب هذه الأطعمة تماماً فترة المساء .
🍩 *الأطعمة عالية السكر* قد تمنع النوم أيضاً . يجب تجنب الوجبات الخفيفة السكرية فى المساء لأن لها أيضاً تأثير سلبى على النوم لأنها يمكن أن تتسبب فى تذبذب مستويات السكر فى الدم. مباشرة بعد تناول وجبة خفيفة سكرية ، فترتفع مستويات السكر فى الدم . وبعد فترة قصيرة سوف تنخفض هذه المستويات بشكل ملحوظ . ومن أجل محاولة إعادة الاستقرار لمعدلات السكر فى الدم ، فإن الجسم ينتج الأدرينالين عن طريق الغدد الكظرية - هرمون التوتر - الذى يمكن أن يتسبب فى إيقاظ الأطفال الصغار بعد أن يكونوا قد ذهبوا فى النوم بالفعل .
🌽 * من الحكمة أن تحددى ما إذا كان طفلك يعانى من حساسية لأطعمة معينة ، والتى يمكن أيضاً أن تمنع النوم المريح . الأطعمة الأكثر شيوعاً فى مجال الحساسية هى منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة ، والبيض ، والشوكولاتة والمكسرات . إذا كنتِ تشكين فى الحساسية ، قومى باختبار النظام الغذائى لطفلك، حيث يتم إزالة جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائى لمدة 10-14 يوماً وملاحظته لتحديد أى غذاء هو الجانى ، يمكنك إضافة كل نوع من الأطعمة مرة أخرى إلى النظام الغذائى ، واحدا تلو الآخر ، كل أربعة أيام وتنبهى إلى أى اضطرابات فى النوم عندها .
الموضوع الأصلي: أطعمة تساعد على نوم طفلك وأخرى تمنعه || الكاتب: Alaasmsmiea || المصدر: سوريا توب



المصدر: SYRIATOP - من قسم: منتدى الطب


H'ulm jshu] ugn k,l 'tg; ,Hovn jlkui


رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية
أطعمة, تمنعه, تساعد, وأخرى


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:40 PM.